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Rezept: Feta-Gemüse-Päckchen - bunt und vegetarisch
Leckeres Gemüse. das nach Sommer schmeckt, habe ich in dieser trostlosen Jahreszeit besonders nötig. Dieses Rezept bietet haufenweise Vitamine und schmeckt auch noch großartig!Ihr braucht dazu 200 bis 300 g eingelegten Schafskäse (gibts fertig im Glas oder ihr legt ihn selber ein in Öl, Knoblauch, Salz, Pfeffer und mediterranen Kräutern), der in Würfel geschnitten wird. 2 nicht zu kleine Zucchini und einige schwarze Oliven ohne Stein in Scheiben schneiden. 2 Paprika in Steifen schneiden, einige Cocktail-Tomaten halbieren. Feta und Gemüse mischen. Salz, Pfeffer, etwas Tomatenmark, Cayennepfeffer, Zitronensaft, Thymian, Rosmarin, etwas Öl aus dem Feta-Glas und 250 ml Gemüsebrühe als Marinade mischen und kräftig abschmecken. Gemüse und Feta auf 4 große Alufolienstücke (am besten doppelt nehmen) verteilen und mit der Marinade übergießen. Die Alu-Päckchen fest verschließen und im vorgeheizten Ofen bei 160 bis 180 Grad 15 Minuten garen. Dazu gibt's Reis oder Pasta. Ein Glas Weißwein oder Rosé ergänzt das Essen perfekt.
Kommentare unserer Leser (28):
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11.02.2012, 08:55 +1
# 7 Eifelwicht Ich mache das so ähnlich, aber wesentlich kalorienärmer. Dann ist es sogar WW-geeignet bei ungetrübtem Geschmack: Paprika, Zucchini Tomaten, Zwiebeln und (nach Geschmack Knoblauch) kleinschneiden und auf die Päckchen verteilen. Ich würze mit Thymian, Oregano, Salz, Pfeffer und wer es mag, bekommt auch eine Prise scharfes Pulver drüber. Dann nehme ich Feta (für die Kaloriensparer dann die Lightversion, es geht aber auch ganz ohne) und verteile den oben rüber. Pro Portion kommt dann 1 TL gutes Olivenöl über jedes Gemüsepäckchen. Und ab in den Backofen. Bei größeren Mengen nehme ich auch die Auflaufform und spare mir die Alupakete.
Das zieht soviel Saft und da alles in diesen Päckchen schmort, wo die Aromen nicht entweichen können, ist es unheimlich geschmacksintensiv. Das liebe sogar ich als ausgesprochener Fleischfan und esse dafür dann mal weniger Fleisch. Ich finde diese Sauce so lecker und tunke am liebsten ein Brötchen hinein. Reis geht aber natürlich auch.
12.02.2012, 08:37 +3
Das zieht soviel Saft und da alles in diesen Päckchen schmort, wo die Aromen nicht entweichen können, ist es unheimlich geschmacksintensiv. Das liebe sogar ich als ausgesprochener Fleischfan und esse dafür dann mal weniger Fleisch. Ich finde diese Sauce so lecker und tunke am liebsten ein Brötchen hinein. Reis geht aber natürlich auch.
12.02.2012, 08:37 +3
Ich mache den Feta - Käse immer in der Auflaufform mit ganz
viel Tomaten, Zwiebeln, Pepperoni, bißchen Olivenöl , schichtweise "gestapelt" und ab in den Ofen. 180 Grad Umluft, 30 Minuten, fertig. Grüssle Grey
12.02.2012, 12:53 +1
Spezialitätenregal gibt es Weinblätter zu kaufen die dafür gut
geeignet sind. Bei Rewe kann man auch Weinblätter in Dosen
kaufen, aber die haben mir persönlich nicht so gut geschmeckt.
13.02.2012, 20:34 +1
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