Mega-Motivator: Schrittzähler

# 1  werschaf Verrat doch mal bitte, von welcher Marke deiner ist :)

14.10.2011, 21:14          

# 2  Mecki Ein toller Tipp, find ich genial. Danke, Cally

14.10.2011, 21:18          

# 3  Josi-Julius Guter Tipp, Ich habe zwar kein Gewichtsproblem, ich achte immer das ich Treppen steige, statt Fahrstuhl oder Rolltreppe, das strafft zu dem noch den Po und bei schönen Wetter steige ich fast immer ein Station früher aus und laufe den Rest.

14.10.2011, 23:09          

# 5  Josi-Julius für Smartphone gäbe es diverse Apps gratis, nur als Zusatztipp, falls jemand ein I Phone und Co besitzt.

15.10.2011, 07:53          

# 6  Cally @Josi-Julius: Ja, für die Hand- oder Hosentasche kann das ganz nützlich sein. Aber ein Schrittzähler ist halt superklein und wirklich ÜBERALL unterzubringen. Ans T-Shirt clippen oder an den Bund der Sportklamotten, sogar an Socken oder Unterwäsche.

15.10.2011, 08:15          

# 13  chris35 @Agnetha: klar - such mal nach "Schrittzähler PC-Anbindung"
Ich würde aber direkt ein GPS-Gerät nehmen, das den Weg auf einer Karte nachzeichnet :-)

17.10.2011, 19:11          

# 14  Cally Ach, herzallerliebste Agnetha *lach* (ich schleime nicht, ich bin nett...)... Wenn du gerne Excelst, könntest du mir bitte eine Excel-Tabelle (so ein Ding mit Diagramm, bei dem ich die Kurve fallen sehe!?!) basteln für meine Gewichtsabnahme *wimpernklimper*? Die Daten würde ich dir dann per PN durchgeben...

17.10.2011, 19:33          

# 16  whoopie7584 Suuuper Idee! Mein "Moppel-Ich" hat schon Panik! Morgen zieh ich los und kauf so ein Ding! Danke für die Motivation!!!

18.10.2011, 19:01          

# 17  Jinx Augusta Hab schon länger damit geliebäugelt, mir so ein Ding zu kaufen!
Jetzt wird gleich eins bestellt! Danke für diesen Tipp!

19.10.2011, 10:23          

# 18  Prunebutt Für die (nostalgischen) Zocker unter uns:
Pokemon Heartgold und Soulsilver für den NDS haben auch ein Pedometer dabei. Ich hätt mir sonst nie so ein Ding geholt, so ist es aber ganz witzig und die Pokemon werden sogar noch damit trainiert! (momentan hab ichs aber nicht dabei und man muss schon erklären können, warum man mit einem Pokeballartigen Ding rumläuft ; )

22.10.2011, 19:18          

# 19  jojoxy hut ab für den tollen tip
da ich eine 'problemschwangerschaft' habe darf ich nicht trainieren - laufen aber schon, ist mir nur ziemlich langweilig. meine stimmung ist auch im keller, wenn ich mich nicht bewege
schrittzähler hab ich mir gestern zugelegt und jetzt bin ich dauernd am rumlaufen und gucken und es macht richtig spaß. dankedankedanke

26.10.2011, 14:02          

# 21  jojoxy @Cally: dankeschön.... hab noch 4 monate vor mir.
8 kilo ist fantastisch. grosses lob und gratulation!!!
toll, dass man damit so schön abnehmen kann. brauch ich zwar jetzt nicht, aber für die zukunft merk ich mir das.

26.10.2011, 17:19          

# 23  jojoxy @Cally: meinen allerherzlichsten glückwunsch!

21.11.2011, 15:38          

# 25  fenjala ja so'n schrittzähler ist ne feine sache.
ich hab auch einen ,wenn ich zu hause bin liege ich bei 5000 schritte pro tag,wieviel es in der arbeit war weiß ich nicht mehr genau aber weniger als zu hause (und das obwohl ich auch dort genug in bewegung bin).

auf 10.000 bis 11.000 komme ich wenn wir walken gehen,das sind dann meißt so um die 6 -7 km.

03.12.2011, 11:29          

# 27  Li-liane Hallo Cally, mein Zähler sieht genauso aus wie Deiner (nur in lila) und ist auch von OMRON. Das einzige, was ich nicht im Griff habe: er zählt auch beim Autofahren die "Schritte", weil er halt wackelt. Weißt Du Rat, wie ich das umgehen könnte?

LGL

03.12.2011, 12:22          

# 28  Cally @Li-liane: Nein, ich hab leider keinen Schimmer - das ist auch mein erster Schrittzähler, ich bin darin keine Fachfrau.
Ich muss mal darauf achten, ob meiner das auch tut, bisher ist mir nichts aufgefallen.
Fährst du so viel, dass die dabei gezählten Schritte ins Gewicht fallen? Wenn es nur ein paar sind, würde ich es einfach ignorieren. Wenn ich bedenke, dass alleine ein Korb Wäsche in die Waschine bringen (Keller) mir über 100 Schritte bringen, bin ich da nicht so genau.

Und whoopie, nochmal Glückwunsch und einen festen virtuellen Drücker!

03.12.2011, 14:51          

# 29  Erdbeerfroeschchen Der Tipp klingt so toll, dass ich mir direkt einen Schritterzähler bei Tauschticket ertauscht habe! Falls sonst noch jemand bei dort registriert ist und Interesse an einem Schrittzähler hat. Nur zu... noch sind welche zu ertauschen. Danke für den Tipp!

03.12.2011, 15:59          

# 30  Gasa Danke für den Tipp. Die Schrittzähler-kurve ist ja eine tolle Motivation. Hab mir gleich einen Schrittzähler bestellt und hoffe das ich es auch endlich schaffe die 10 kg abzunehmen. DANKE

04.12.2011, 10:13          

# 31  Cally @Gasa: Ich muss dazusagen, dass ich parallel auch meine Nahrung umgestellt habe (weniger Fett, weniger Kohlenhydrate, also weniger Kalorien). Das ist wohl der Grund, warum es so schnell ging (manche sagen, ZU schnell).
Ich komme gerade wieder zurück von meiner Sonntagstour - und manchmal (so wie heute...) habe ich wirklich absolut keine Lust, überhaupt loszugehen. Aber immer spätestens beim "Bergfest", also der Hälfte der Strecke, befällt mich so etwas wie Euphorie, jetzt wieder auf dem Weg zurück zu sein und es auch heute wieder zu schaffen...
Ich wünsche euch allen viel Erfolg, aber wichtiger: viel Spaß an der Sache!

04.12.2011, 12:40          

# 32  Agnetha bei mir sind auch der persönliche Ehrgeiz und der faule Schweinehund gleich stark ausgeprägt ... ein täglicher Kampf :o)

04.12.2011, 12:51          

# 33  Cally @Agnetha: Solange der Schweinhund öfter verliert als gewinnt, kann man ja ganz locker durch die Hose atmen... :o))

04.12.2011, 13:07          

# 34  Gasa @cally: das mit der Ernährung ist absolut klar, aber wenn man schon mal mehr Schritte macht als bisher ist es schon mal ein guter Anfang

04.12.2011, 17:07          

# 35  Cally @Gasa: Genau - hier möchte ich nochmal bekräftigen, was Deltoidea unter #7 schon mit wenigen Worten auf den Punkt gebracht hat: Die Bewegung tut dem gesamten Menschen gut (anima sana in corpore sano :o)) egal ob er abnehmen möchte oder nicht!


Ich würde mich freuen, wenn es dir genauso gut tut wie so vielen hier und du uns auf dem Laufenden hältst darüber!

04.12.2011, 17:28          

# 36  Icki Hab mir auch vor ca. einem Monat einen Schrittzähler zugelegt, bisher "beobachte" ich meine schrittzahl mehr als dass ich sie manipuliere, an einem normalen Arbeitstag komm ich auf durchschnittlich 8600 Schritte, am Wochenende kommen ganz von alleine 10000 oder mehr zusammen, aber über die 8600 zu kommen ist aus Zeitgründen echt nicht leicht. Das Teil motiviert jedoch echt, noch Zeitfenster zu finden, in denen man ein Stück gehen kann. Daumen hoch auch von mir!

05.12.2011, 09:13          

# 37  Gasa @cally: Ich würde dich/euch gerne auf dem laufenden halten. Gibt es irgendwo hier die Möglichkeit dauerhaft in Kontakt zu bleiben?

05.12.2011, 15:15          

# 39  Gasa @na wenn das mal kein Erfolg ist :-)

05.12.2011, 17:26          

# 40  Gasa hab mal bei meiner Krankenkasse nachgefragt und prompt hab ich einen von denen bekommen - aber das ding ist voll derWitz. Ich hab ihn probiert und wenn ich 10 schritte mache zeigt das ding so schlappt 25 an. Voll für den Mülleimer. Der zählt schon wenn man draufschaut

08.12.2011, 09:43          

# 41  Cally Das ist sehr gut oder sehr blöd, je nachdem, von welchem Standpunkt aus man das sehen will... Entweder, du hast mit wenig Aufwand schnell 10.000 Schritte gemacht (wäre für richtig Faule ja optimal) oder: das Ding ist einfach Sch... :-)

Ernsthaft: Dann ist wohl zu überlegen, ob dir die Sache wichtig genug ist, ein paar Euronen dafür anzulegen. Ich habe den Kauf meines SZ noch nicht eine Sekunde bereut - und seit gestern mein 14. Kilo runter.

09.12.2011, 14:52          

# 42  Gasa Hallo Cally,
ich hab jetzt auch einen vernünftigen und ich muss echt sagen das motiviert total. Ich krieg zwar keine 10000 zusammen. Aber ich schaff das schon. ich bin heut sogar zu fuß gegangen um einen Christbaum zu holen. Wäre mir sonst nie eingefallen. Man läuft tatsächlich mehr und ich hoffe ich schaffe das. Ich mache das nun eine woche und es ist erst 1 kg weg, aber das ist ja schon mal was.

23.12.2011, 23:33          

# 43  Cally @Gasa: ERST 1 Kilo??? Ein Kilo in einer Woche ist richtig viel!
Ernährungs-Fuzzies raten, PRO MONAT ein Kilo abzunehmen, um das Gewicht dauerhaft zu halten... Großartig, ich freue mich mit dir!

Und jetzt muss ich weiter rehabilitieren... ;o))

(...ich komme hier auf 15.000 - 17.000 Schritte pro Reha-Tag :o))

FRÖHLICHE WEIHNACHT!

24.12.2011, 08:11          

# 44  Gasa Huhu Cally, also ich hab noch nie 10000 geschafft - das beste war7000 - na ja aber Figur mäßig hat sich scon was getan - kg-mäßig - nix bis auf dieses 1 kg. Alles gute wünsch ich dir - Nur noch eine Frage, ich wollte mir auch die Exelliste erstellen und drucken aber ich krieg die Kästchen nicht aufs papier -ic hglaub ich stell mich grad saudumm an. Kannst du mir helfen

03.01.2012, 09:54          

# 45  Frau-Lich Das ist ja eine tolle Idee mit dem Schrittzähler!! Wie schön, dass Gasa den Tipp wieder nachvorn gebracht hat, danke Dir!
Den Schrittzähler bestelle ich mit SOFORT!
Im Frühling flieg ich mit einigen Freundinnen nach Spanien, jede von uns will bis dahin 10 Kilo runter haben. Die Ernährung hab ich schon etwas umgestellt (wie Du, Cally), der Schrittzähler bringt's dann ja noch extra. Und ich brauch bestimmt das (mit mir) jubelnde Männchen.
Das gibt ja Möglichkeiten... allein im Job renn ich schon so viel! Ich freu mich auf die Motivation!!

03.01.2012, 10:10          

# 46  Cally Auch hier in der Reha greift das "Schrittzähler-Fieber" um sich - viele meiner Mitpatientinnen haben sich einen gekauft und wir vergleichen beim Abendessen immer mal *lach*.
Zweimal bin ich schon über 20.000 gekommen, das geht natürlich in einer Reha leichter als zuhause. Nichtsdestotrotz ein tolles Gefühl.

Ein Excel-Diagramm zu erstellen kannst du über googeln lesen, ist aber kompliziert. Meine Erklärung leider ebenso :o)

In Spalte A oben das Wort Datum, dann untereinander die Daten der Tage, an denen du dich wiegen willst.

In Spalte B oben das Wort Gewicht, dann die Einteilung der Kilos in Ganze, Halbe oder wie du es möchtest.

Nun "Diagramm" in der oberen Leiste anklicken, Excel führt dich im Grunde von nun an durch die Punkte.

Besser weiß ich es nicht zu beschreiben...

Und ja, auch wenn keine Mords-Kilos plumpsen, die Körperspannung verbessert sich enorm!

Grüße aus dem Thüringer Wald,

Cally

03.01.2012, 10:57          

# 47  Cally PS.: Also beim Gewicht dein Startgewicht als höchsten Wert und dein Zielgewicht als niedrigsten. Ebenso das Datum des Beginns der Gewichtsabnahme wie dein ins Auge gefasstes zeitliches Ziel.

03.01.2012, 11:04          

# 48  Gasa Muaaaaahh bin total gescheiter an meiner Exeltabelle, werde es wohl mit der Hand zeichnen - dummbin

04.01.2012, 07:54          

# 49  Cally @Gasa: Ich hab' auch tagelang und etliche Ansätze gebraucht, bis es funktionierte. Wenn du es einmal siehst, ist es relativ simpel und auch logisch.

Am besten, du sucht jemanden in deinem Bekanntenkreis, der dir die Tabelle in deinem Beisein einrichten kann - das bleibt dann hängen... (*schlauschwätz*... hast du bestimmt schon versucht... :o))

04.01.2012, 10:25          

# 50  Icki Nach drei Monaten ist schon die Batterie in meinem Schrittzähler alle:-( Ging das bei euch auch so schnell?

06.01.2012, 12:18          

# 51  Cally @Icki: Meiner tut's noch einwandfrei (im Einsatz seit 9. Oktober...).

06.01.2012, 12:29          

# 52  Frau-Lich Habe meinen Schrittzähler seit zwei Tagen.
Wie ich's mir gedacht habe, im Job (Krankenhaus) bin ich allein über 6000 Schritte gelaufen. Wenn ich Dienst habe, ist es also ein Kinderspiel das Männchen jubeln zu lassen.
Ich glaub, an freien Tagen leg ich noch was drauf. Mal sehen, was ein Gang um's Dorf so bringt.
Meine Kolleginnen waren übrigens fasziniert, sie wollen auch einen haben.

07.01.2012, 10:16          

# 53  awuppertal Den Schrittzähler habe ich jetzt auch. Ich hab eine Woche Urlaub, und möchte nun auch meine Ernährung umstellen. Habt ihr ein paar Tips, wie es bei euch geklappt hat?

Das wre super, damit ich einfach mal den Anfang schaffe.

Danke schon mal.

12.02.2012, 20:15          

# 54  Cally @awuppertal: Noch etwas Motivation vorweg? Ich hab jetzt 15 Kilo runter, hab Idealgewicht und -BMI (an den glaube ich allerdings nicht, ich wollt's nur erwähnt haben, weil ich so stolz auf mich bin :o)) sowie meine Medikamente gegen zu hohen Blutdruck halbieren können.

Als meinen persönlichen Basis-Tipp kann ich dir geben: versuche den Schalter in deinem Kopf umzulegen, sodass du dir bewusst wirst, dass du dir NICHTS WEG NIMMST, wenn du deine Ernährung änderst und dein (Über-)Gewicht reduzierst, sondern dir ETWAS SCHENKST, DIR GUTES TUST!
Such dir online eine Nährwert-Tabelle, guck dir die Sachen an, iss alles, was unter 100 Kcal/100g hat, das ist sehr, sehr reiche Auswahl! Von den anderen Sachen, die du gerne magst, eben weniger - entziehe dir halt nichts.
Viel Gemüse statt fettem Fleisch oder fetter Wurst und fettem Käse (das gibt es alles auch mit vernünftigem Fettgehalt), GESUNDE Fette darfst du allerdings nicht vergessen, sie HELFEN dir sogar dabei, Gewicht zu verlieren. Ballaststoffe sind wichtig, viel Wasser oder Tee, und die Bewegung Bewegung Bewegung.
Die Story mit dem Salatblatt ist schon lange out, bei unserem vielfältigen Angebot an Nahrungsmitteln und den Möglichkeiten heute kannst du mit sehr leckeren und üppigen Mahlzeiten gut an Gewicht reduzieren.

Letztendlich ist das, was einzig Erfolg bringt, die Bilanz:

MEHR KALORIEN VERBRENNEN ALS ZU DIR NEHMEN. Allerdings sollten das nicht weniger als 1200 Kcal sein, besser 1500 und mehr Bewegung.

Ich wünsche dir einen starken Willen, großen Spaß an der Sache und natürlich viel Erfolg!

PS.: Wenn du die Möglichkeit hast: Ich bin jetzt in unserem örtlichen Sportverein, da werden Step-Aerobic und Zumba angeboten, was mir riesig Spaß macht, RICHTIG anstrengend ist und Kalorien verbrennt, Muskeln aufbaut und gar nicht so ein "Tussie-Gehupfe" ist, wie ich befürchtet hatte... :o)

13.02.2012, 07:16          

# 55  awuppertal @Cally:
Vielen, lieben Dank für die ausführliche Anrwort. Klingt sehr motivierend. Ich hang jetzt erst mal mit den 10.000 Schritten an, außerdem gehe ich 2-3 Mal in der Woche schwimmen (das mach ich schon seit ein paar Wochen). Zumba gefällt mir auch, ich trau mich nur nicht, da ich denke, dass ich dafür noch zu wenig Kondition habe.

Jetzt wede ich mir mal eine Nährwettabelle suchen.

13.02.2012, 10:19