Ohne Rückenschmerzen lange in der Küche stehen - Rücken entlasten mit Schemel/Hocker

# 5  horizon Danke für den Tipp !
Es wird wohl wirklich helfen, wenn man länger stehen muß.
Habe aber vor kurzem einen Schemel aus der Küche verbannt, weil dieses Teil jedesmal dort stand, wo ICH gerade hin wollte. Der wäre aber eh zu hoch gewesen für diesen Tipp - da hätte ich das Knie unterm Kinn...
Trotzdem Daumen nach oben !

28.09.2011, 10:34          +1

# 8  Pumukel77 @Levana: Wie wäre es mit einen schmalen Extra Tisch zum Arbeiten? Vielleicht so ein Klapp-Teil das sich an der Wand dünne macht, wenn es nicht gebraucht wird.

28.09.2011, 13:08          +1

# 11  Oma_Duck Gut, wenn Sitzen nicht in Frage kommt - wieso eigentlich, frage ich mich. Ich schnibble ganz gern am Küchentisch.
Es gibt ja auch diese höhenverstellbaren "Stehhocker", eigentlich zum Bügeln gedacht. Habe ich aber noch nicht ausprobiert. Dass "ein Bein hoch" gar so viel Rückenentlastung bringt, kann ich mir nicht so recht vorstellen.

28.09.2011, 14:53          +1

# 12  Deltoidea @Oma_Duck: Wer im sitzen schnibbeln kann, für den ist mein Tipp natürlich nicht so spannend.
Jedoch kann man diesen Kniff auch im Badezimmer anwenden, wenn mal wieder die Haare gestylt werden müssen (bei mir dauert es, da ich sehr langes Haar habe).
Natürlich bringt die "Fusserhöhung" eine Entlastung für die Wirbelsäule !!
Da ich seid 20 Jahren in einer orthopädischen Reha arbeite und diesen Tipp meinen Patienten offiziell weiter gebe, kann man dem Vertrauen schenken.
Im Sitzen ist die Wirbelsäule sehr viel höher belastet, als beim rückengerechten Stand.
Es gilt ja die Regel für Rücken-Schmerz-Patienten: L vor S Regel = Liegen und Laufen vor Stehen und Sitzen!
Aber die gesamte Anatomie der einzelnen Wirbel und deren Belastungen hier zu beschreiben, würde den Rahmen sprengen. ;o}}

28.09.2011, 15:20          +1

# 14  Deltoidea @Levana: Dieses Problem gibt es häufiger! Jedoch sind die Lösungen etwas begrenzt!

Die einzigen brauchbaren Tipps, die ich meinen Patienten geben kann sind folgende: richte Dir eine feste Ecke in Deiner Küche ein, an der Du ausschliesslich die langwierigen Dinge erledigst (schnibbeln, schälen....).
An dieser Stelle kannst Du einen kleinen Sicherheits-Schemel stellen, dieser ist nicht so hoch wie viele andere ( sollte max. 15 cm Höhe haben) und gleicht den Höhenunterschied aus. Er muss absolut fest und kippsicher sein, also ein wenig auf Qualität achten.
Diesen Tipp nicht beachten, wenn jemand Koordinationsschwierigkeiten
oder unter Dauerschwindel leidet...dann ist diese Erhöhung nicht sehr ratsam.

Eine Patientin von mir hat sich solch eine Ecke eingerichtet und dort einen festen 10 cm hohen Sockel gemauert..geht super gut (Feedback der Patientin).
Es lohnt sich, da Sie viele Stunden am Tag in dieser Ecke Ihren Hobbys frohnt..kochen und backen...mmmmmffffp!

Leider kann ich Dir nicht allzuviel raten, jedoch besser als nichts.
Vielleicht hat jemand Anderes noch eine gute Idee!

28.09.2011, 15:34          +1