Um einigermaßen fit zu bleiben, aber nicht immer ins Studio zu müssen - klappt auch zeitlich nicht immer - kann man sinnvolle Übungen auch daheim machen. Dazu braucht man nicht mal teure Geräte, sondern kann sich mit Alternativen helfen.
Beispielsweise kann man den Rücken trainieren, indem man einen leeren Wäschekorb nimmt und ihn mit ein paar Büchern, Getränkeflaschen oder was auch immer befüllt. Dann stellt man sich hin, als wenn man Kniebeugen machen wollte, die Beine schulterbreit auseinander und etwas in die Knie. Den Wäschekorb stellt man vor sich und hebt bzw. zieht in dann in Richtung Brust heran. Die Arme gleiten dabei dicht am Oberkörper vorbei. Einfach 3 mal 10 oder 15 Wiederholungen und der Rücken ist trainiert.
