Wer schon mal nachts wach wurde weil das Bein schrecklich zuckte vor Krämpfen, der kann sich vorstellen, wie dankbar man in dem Moment für augenblickliche Hilfe wäre.
Als Soforthilfe kann ich eine Eispackung empfehlen - zur Not TK Erbsen und Möhren - !
Man legt sich auf den Bauch und kühlt den unteren Rücken, dort wo der Po gerade anfängt.
Ein Kühlelement klappt auch gut. Die Kälte nicht direkt auf den Rücken aufbringen, sondern ein Stück Papier von der Rolle dazwischenlegen.
Wenn man noch etwas tun möchte, trinkt man ein Glas Bitter Lemon, also chininhaltige Limonade und nimmt Magnesium.
Hoffentlich hilft euch das, bei uns klappt es gut.
Die Kälte kann ich leider nicht so gut vertragen, jedoch sprechen einige Menschen besser auf Kälte und andere wieder besser auf Wärme an.
Meinen Patienten zeige ich für diesen Fall wichtige Dehnübungen für alle (bei ihm) betroffenen Muskeln.
Da die Nerven der Beine aus dem unteren Lendenwirbelbereich austreten und in die Muskeln mit elektrischen Impulsen versorgen (also bei Überfeuerung der IMpulse die Muskeln krampfen), lege ich mit Kälte die Muskeln "auf Eis"!
Durch die Kälte tritt nach Abnahme des Kühlpacks ein klasse Effekt ein: die Durchblutung an dieser STelle (also auch an den dort austretenden Nerven) wir um 300% gesteigert..ist eine gute Sache.
Wie gesagt, ich vertrage keine Kälte, jedoch Wärme (Wärmflasche, Körnerkissen, Wärmepack aus Mikro) -in diesem Fall auf den Muskelbauch- in Kombination mit Dehnen hilft mir sehr.
Es muss jeder für sich rausfinden.
Klasse Tipp: DAUMEN HOCH!