Dazu gibt es hier viele Tipps und die Übungen wurden ausprobiert. Viele berichten, dass sie gut tun. Der Erfolg ist oft eine Linderung, klaro. Auch diese Übung wirkt nicht dauerhaft.
Rückenschmerzen kannte ich nur von Leidensgeschichten aus dem Freundeskreis meiner Mutter. Nun haben sie mich erwischt. Arzt sagte, Bandscheiben in Ordnung, treiben Sie Sport. Freundin meiner Mutter sagte, mach diese Übung:
- Rechten Arm langsam nach oben heben.
- Den ganzen Arm weit nach oben strecken.
- Linken Arm nach unten ziehen. Körper bleibt gerade!
- Beide Arme immer weiter nach oben und unten ziehen.
- Atmen nicht vergessen.
- Arme hängen lassen, lockern.
- Übung nun mit dem linken Arm beginnen.
Dreimal soll man diese Armstreckung machen. 10 mal wäre natürlich besser. Aber so zwischendurch im Büro geht das ganz gut. Bei mir sind die Rückenschmerzen jedes Mal für eine Weile weg. Und das ist auch ein kleiner Erfolg, hurra!
Tipp
Bei leichten Rückenschmerz könnte man seine Bewegungsmuster ändern, z.B. beim Sitzen, Gehen, Bücken. Und man probiert mal eine andere Matratze, ein härteres Polster auf dem Stuhl, eine Rückenstütze im Auto usw.
