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Muskelkater nach Sport verhindern

Viele, die Sport machen (oder vor allem wieder damit anfangen) kennen es - die Muskeln rächen sich mit Schmerzen nach ungewöhnlicher Belastung. Doch was kann man dagegen unternehmen? Meiner Erfahrung nach hilft Magnesium vor dem Training und ein warmes Bad UND eine Massage nach dem Sport sehr!

Am besten sollte man das jeweilige Köperteil, wo der Muskelkater stark ausgeprät ist, komplett unter Wasser eintauchen können.

Ortega

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Kommentare unserer Leser (5):

# 1 danny2506hu das hilft auf jeden Fall - absolut wichtig ist aber vor allem DEHNEN nach dem Sport!

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14.05.2010, 17:14

# 2 Anne Es hilft alles, was das Lactat aus den Muskeln befördert. ^^

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14.05.2010, 17:41

# 3 markaha Ich setz mal einen Artikel aus dem Deutschen Ärzteblatt ein:

http://www.aerzteblatt.de/v4/archiv/artikeldruck.asp?id=30395

Ist eine etwas schwierige Lektüre - zugegeben.

Aus eigener Erfahrung tritt Muskelkater dann ein, wenn gewisse Muskelgruppen, nicht regelmäßig trainiert, plötzlich einer besonderen Belastung unterzogen werden.
Viel dagegen machen kann man meines Erachtens nicht - da muss man durch, wenn man neue Muskelgruppen einer bes. Belastung unterzieht.

Eben dann laßt es langsam angehen und baut langsam die Muskeln auf - eben nicht übertreiben.

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14.05.2010, 20:15

# 4 werschaf Ich freu mich über Muskelkater - da hab ich dann viel mehr das Gefühl, dass ich was gemacht hab ^^

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17.05.2010, 10:48

# 5 lilly70 Mir empfahl eine Hausärztin Elektrolyte in Form von Gemüsesaft vor und nach einer Belastung zu trinken. Und siehe da - es hilft!

Und Dehnen ist eine gute Idee, aber bitte nicht direkt danach mit langanhaltender Dehnung dran gehen.Bei dem "Langziehen" wird der Muskel eng und er kann seine Stoffwechselprodukte schlechter abgeben, sprich es kommt eher zur Übersäuerung. Gut sind sanfte Wechsel zwischen Dehnung und Lösung.

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26.08.2010, 19:58