Abnehmen leicht gemacht

# 2  Blattlaus Ich finde den Tipp gut. Dadurch achtet man automatisch darauf was, wieviel und wann man isst.

27.03.2011, 18:14          +3

# 3  Eifelgold Und vielleicht läßt man ja auch das eine oder andere Bonbon aus dem Mund, weil man es ja wieder aufschreiben muss.
So abwägig finde ich die Idee jetzt nicht.

27.03.2011, 18:45          +2

# 4  horizon Kann beim Abnehmen sicher hilfreich sein, warum nicht?
Der Wille dazu muß dann aber auch wirklich da sein - was bringt es mir sonst, den ganzen Tag mit dem Büchlein herumzurennen - ich wäre nur noch am Schreiben und käme zu nix mehr ;-))

28.03.2011, 08:25          +1

# 5  Wolfsmond_66 3 Mahlzeiten im abstand von 4 bis 5 stunden.
Nicht´s zwischendurch essen.
Auf Fett achten.
Wenig Zucker.
Viel Sport.
Mehr gibt es nicht zu beachten

28.03.2011, 08:37          +3

# 6  Boyinrah @Wolfsmond_66: genau so....

abends möglichst keine Kohlenhydrate - lieber Eiweissreich essen
morgens genau anders herum - viel Kohlenhydrate - kein tierisches Eiweiss

ansonsten Tipp #5


Mittagessen nicht vergessen....

28.03.2011, 13:50          +1

# 7  Backoefele @Wolfsmond_66: Genauso habe ich´s geschafft, nur: ich gönne mir abends nach dem Essen noch einen Espresso mit 1 Rippchen Bitterschokolade - gleich im Anschluß ans Abendessen, dann ist es ja nicht zwischendurch :)) Gab mir sogar mal eine BMI-Ernährungsberaterin als Tipp. Je nachdem, was man für sich als Leckerli (wie vlt 3-4 Salzletten) empfindet, man sollte sich nicht alles verkneifen, dann kommt bloß Frust auf! Vernunft walten lassen und es zB auch bei nur 1 Rippchen belassen!! Am Anfang sich notieren, was alles gemampft wird, gibt sehr gut preis, wo man "ansetzen" sollte, im Sinne von überlegen, was mal weggelassen werden könnte.

28.03.2011, 15:34          +3

# 8  Agnetha das mit dem Aufschreiben habe ich auchmal versucht aber mir fehlt die Disziplin ... nach einer Zeit entwickelte ich erstaunliche Ideen, mich selbst zu bescheissen, dann machte es keinen Sinn mehr ... seufz

ähnlich geht es mir mit dem Haushaltsbuch ... ich bin ein hoffnungsloser Fall

:o)

28.03.2011, 16:42          +1

# 10  Wolfsmond_66 @Backoefele:
Schokolade ist bei mir wie bei einem Alkohliker, eine Rippe und ich kenne kein halten mehr. Deshalb musste ich das von meiner Liste komplett streichen. Wenn´s mal garnicht geht lutsche ich Hustenbonbons, am liebsten Zitrone ( ohne Süßstoff ). Ist süß aber nach 2 stück reichts dann auch.

29.03.2011, 08:57          +1

# 11  Thouy Da sieht man mal wieder, wie wenig Ahnung doch einige Menschen von Ernährung haben....tssss

Mal das Beispiel Joghurt aufgreifen:
Diät Joghurt wird mit 0,1% Fett im Milchanteil verkauft. Und dafür werden dann Zucker und Geschmacksverstärker hinzugegeben, damit das Zeug überhaupt noch schmeckt. Aber der Zucker ist es, der in die Speicher fließt.

Also lieber Naturjoghurt mit frischen Früchten der Saison anmachen, ist in jedem Fall gesünder.

Die Speicher des Körpers öffnen sich, sobald Kohlehydrate zugeführt werden (also reine Zucker, Getreide, Mehl, Reis, Nudeln, Brot, ...). Denn wenn Kohlehydrate zugeführt werden, dann kommt Insulin auf den Plan und öffnet gleichzeitig die Speicher. Das Fett an sich wird nicht eingelagert, sondern dient der direkten Energiegewinnung.

Will man abnehmen, dann sollte man versuchen zumindest eine Mahlzeit so zu essen, dass sie Kohlehydratfrei ist oder dass es langsame Kohlehydrate sind (Vollkorn). Weißmehl komplett verbannen in jeglicher Form (Toast, Weißbrot, Brötchen, Kuchen,...)

Diätgetränke meiden, denn die Zuckeraustauschstoffe werden dem Körper dennoch als Zucker = Kohlehydrate gemeldet, Insulin kommt, ist aber nichts da, was verwertet werden kann, ergo HUNGER!! Sehr hinderlich in einer Diät.

Leute, bevor Ihr solch einen Nonsense hier verbreitet, informiert Euch erst einmal.
Nicht umsonst sind Ernährungsberater/Diätassistenten ein 3-jähriger Ausbildungsberuf!!!

30.03.2011, 10:53          +6

# 12  Boyinrah @Thouy:''''' Da sieht man mal wieder, wie wenig Ahnung doch einige Menschen von Ernährung haben....tssss '''''

Nicht jeder hat die Möglichkeit im Rahmen seiner Ernährungsvorstellung einen Abschluß zu machen......darum sind doch solche Tips für den einen oder anderen hilfreich......

Das Thema ist viel zu umfangreich um es an dieser Stelle abschliessend zu erläutern. Jeder weiss was für eine Website dies hier ist und hier geben sich normale Leute Tips aus dem normalen Leben weiter... nix weiter....

jeder entscheidet selbst....gell

30.03.2011, 16:06          +1

# 13  Rumburak @Thouy: Du hast trotzdem recht.

30.03.2011, 16:58          +1

# 14  eleonore @Thouy: ja, das muss ich auch sagen Du hast so was von Recht, Daumen hoch

31.03.2011, 16:43          +1

# 15  Gladys Ich habe so einiges an Diäten und Ernährungsumstellungen, mehr oder weniger erfolgreich, hinter mir.
Es gibt nicht die eine ultimative Ernährung. Was bei einem Menschen klappt, kann bei einem anderen grandios scheitern.
Von daher hat der Tipp sehr wohl seine Berechtigung. Bei dem ein oder anderen kann das aufschreiben helfen.

Ich selbst habe mich weitgehend für die Tipps von Wolfsmond entschieden. Zähle aber nicht mehr jede Kalorie - essen ist auch Lebensqualität.

31.03.2011, 18:19          +1

# 16  veetina Ich achte "immer" darauf was ich esse und habe es einige Zeit auch mal mit den Punkten von ww erfolgreich geschafft, mein Sommergewicht zu erreichen, aber im Winter fällt mir das ganze doch sehr schwer, allein schon das reichhaltige Angebot an Lebkuchen :-) Im Sommer ist das alles kein Problem, da hab ich schon durch den Beruf mehr Bewegung, und das macht sich deutlich auf meinem Gewicht bemerkbar. Da kann ich auch ohne schlechtem Gewissen ein Eis am Tag zusätzlich zu meinem regulärem Essen schnuckern.
Schade ist nur, dass alles, was mir gut schmeckt auch kalorienhaltig ist und da hilft dann eben nur FDH, zumal ich abends, wenn ich zur Ruhe komme süchtig nach Kohlenhydraten werde.
Es stimmt wirklich, jeder sollte auf seinen Körper hören und sich danach richten!

01.04.2011, 19:40          +2

# 21  Charle48 Ich habe genau mit dem Aufschreiben vom 1. Januar bis heute 19 Kilo abgenommen. Der Trick: Ich arbeite mit einer Tabelle, in die ich alles, was ich esse eintrage und dann in Kalorien umrechne. Ich war überrascht, dass ich freiwillig und ohne groß zu Hungern unter 1000 Kalorien bleiben konnte. Man lernt eben, Dinge mit vielen Kalorien gegen Dinge auszutauschen, die auch satt machen, aber weniger Kalorien haben (es geht wirklich, hätte ich vorher nicht geglaubt)
Der wichtigere Teil war aber ein Excel-Diagramm. Ich habe am 01.01. einen Startpunkt gesetzt und am 31.03. einen Zielpunkt mit meinem Wunschgewicht. Die beiden Punkte habe ich mit einer Linie verbunden. Das Ziel war es, in dieser Zeit immer unterhalb der Linie zu bleiben, dann erreicht man absolut sicher sein Wunschgewicht. Nun habe ich mich jeden Morgen (das ist das reelste) nackt gewogen und das Ergebnis eingetragen. So ist eine saubere Kurve entstanden. In den drei Monaten hatte ich auf Grund mehrerer Reisen mit Hotelessen nur 4 mal die Linie überschritten. Und das Merkwürdige: Direkt anschließend habe ich die am Wochenende dazu bekommen Gramm (bis zu 2 Kilo) rasend schnell wieder abgebaut.
Mein Startgewicht: 118,9 Kilo
Mein jetziges Gewicht: 100,3
Jetzt hat mich der Ergeiz gepackt und ich will unter 100. Und ich bin sicher, dass ich das auch schaffe.
Ich habe schon Vieles versucht, aber noch nie so überzeugt und leicht abgenommen und vor allem: noch nie soviele Kilos. Nebenbei habe ich viele neue Dinge für mich entdeckt, die supere schmecken und jetzt zu meinen Lieblingsgerichten gehören. Ich hätte nie gedacht, dass ich nach Ostern alles neue Klamotten kaufen muss (oder besser darf). Mittlerweilen hält nur noch der Gürtel die Jeans.

06.04.2012, 00:35          +3

# 26  Frau-Lich @Charle48: Liebe Grüße - und schöne Ostertage!

06.04.2012, 01:01          +1

# 28  Charle48 Oma_Duck,
na, das ist relativ. Ich hatte auch geglaubt, dass es schwer würde, aber letztendlich hat es mir sogar Spaß gemacht und es war spannend, zu sehen, wie sich die Grafikkurve immer weiter entwickelt hat. Und die Erfolgserlebnisse haben motiviert. Ich hatte mir eine Ziel zum 31.03. gesetzt und mache jetzt sogar noch ein wenig weiter, weil ich das Ziel (bis auf 400 Gramm) noch nicht erreicht habe. Und.... damit ich etwas Reserve habe, will ich sogar noch 2-3 Kilo mehr abspecken. Spricht das dafür, dass das Abnehmen schwer gefallen ist? Immerhin knapp 19 Kilo. Ist doch wohl schon was, auch wenn mir jetzt keine Hose mehr passt (grins).
Ich sag ja, ich habe schon viele Dinge probiert, aber noch nie mit einem solchen Erfolg und mit so viel Freude dabei.

06.04.2012, 17:25          +1