Bei gefühlten 300°C im Schlafzimmer ist das Einschlafen schon schwierig. Hier mal eine kleine Sammlung an Tipps zum guten Einschlafen:
- Tagsüber Rollos/Vorhänge vor und Fenster zu, Lüften nur am kühlen Morgen und kühlen Abend
- Bettlaken anstatt Bettdecke nutzen (Alternative: Badehandtuch)
- Lauwarm duschen vorm Schlafen
- Nix schweres mehr vor dem Schlafen essen
- Wasserschälchen oder feuchte Laken (Wäsche geht auch) aufhängen, nicht damit zudecken
- Ventilator, aber so aufstellen, dass man nicht direkter Zugluft ausgesetzt ist
- Elektrogeräte abschalten
- Nachtwäsche vor dem Schlafen ins Eisfach legen
- Und ultimativer Geheimtipp während Einschlafens: Eine Wärmflasche mit Eiswasser füllen und vielleicht vorher in den Kühlschrank legen. Aber Vorsicht: Besser an die Extremitäten (Beine Arme) legen, da sonst Verkühlung oder Steifheit folgen können.
Einen erholsamen Schlaf wünsche ich ;)
radfahrender Besen-Ginster