Da viele Leute sich sehr schwertun, beim ersten mal joggen, hab ich hier mal einen kleinen, leichten Trainingsplan für die ersten elf Tage:
- Tag 5 x 3 min laufen, dazwischen je 2 min Gehpause
- Tag Ruhetag
- Tag 5 x 5 min laufen, dazwischen je 2 min Gehpause
- Tag Ruhetag
- Tag 4 x 8 min laufen, dazwischen je 2 min Gehpause
- Tag Ruhetag
- Tag 3 x 10 min laufen, dazwischen je 2 min Gehpause
- Tag Ruhetag
- Tag 2 x 15 min laufen, dazwischen je 2 min Gehpause
- Tag Ruhetag
- Tag 30 min laufen am Stück
Nach dem Plan sollte es jedem einfach fallen, mit dem Joggen zu beginnen.