Joggingplan für die ersten elf Tage

Joggingplan für die ersten elf Tage

Da viele Leute sich sehr schwertun, beim ersten mal joggen, hab ich hier mal einen kleinen, leichten Trainingsplan für die ersten elf Tage:

  1. Tag 5 x 3 min laufen, dazwischen je 2 min Gehpause
  2. Tag Ruhetag
  3. Tag 5 x 5 min laufen, dazwischen je 2 min Gehpause
  4. Tag Ruhetag
  5. Tag 4 x 8 min laufen, dazwischen je 2 min Gehpause
  6. Tag Ruhetag
  7. Tag 3 x 10 min laufen, dazwischen je 2 min Gehpause
  8. Tag Ruhetag
  9. Tag 2 x 15 min laufen, dazwischen je 2 min Gehpause
  10. Tag Ruhetag
  11. Tag 30 min laufen am Stück

Nach dem Plan sollte es jedem einfach fallen, mit dem Joggen zu beginnen.

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