Tipps zum leichteren Einschlafen
- Alles aufschreiben, was im Kopf herumgeht. Ob es viele Aufgaben sind, die am nächsten Tag warten, oder Krach mit dem Freund/ der Familie, oder - jetzt in der Weihnachtszeit - was man alles noch besorgen und vorbereiten muss; falls am nächsten Tag Prüfungen anstehen, was alles schiefgehen kann, usw. Ich kritzle es auf ein Papier, einfach so, wie es mir einfällt, in Stichworten, auch mal in Abkürzungen. Hauptsache, es kommt vom Kopf aufs Papier, es muss ja keiner lesen können außer mir. Danach geht es mir meistens schon besser. Das Papier wird zusammengefaltet und auf den Nachttisch gelegt.
- Ein paar Seiten lesen, um auf andere Gedanken zu kommen. Ich lese am liebsten Krimis, aber das ist natürlich Geschmackssache. Hauptsache ist, dass es einen dazu bringt, von der eigenen Situation wegzukommen. Ich lese, bis die Augen müde werden und brennen, vorher hat es keinen Sinn, einschlafen zu wollen. Nicht auf den Wecker schauen und denken, jetzt muss ich aber schlafen, sonst bin ich morgen schlapp. Erzwingen lässt sich eh nichts und lieber 4 Stunden fest geschlafen als 8 Stunden unruhig herumgewälzt!
- Die müden Augen schließen, sich einkuscheln und sich in einen schönen Wachtraum hineinfühlen. Mein Favorit ist ein Meeresstrand. Ich steh am Ufer und die Wellen kommen auf mich zu, ich stelle mir sanften warmen Wind vor und das Rauschen des Meeres... und weg bin ich. Natürlich kann man auch Schäfchen zählen oder Blumen pflücken, alles was einem ein harmonisches, glückliches Gefühl verschafft! Auch erotische Gedanken können helfen.
Vielleicht hilft das ja auch dem einen oder anderen, ich wünsche allen gleichermaßen Geplagten, eine gute Nacht...!
