Ich habe neulich mit meinem Freund zusammen ein tolles Oberschenkeltraining für unterwegs erfunden: Wir waren mit den Öffentlichen auf dem Heimweg und haben uns in der U-Bahn einander gegenüber gesetzt... (wir sind beide sehr groß und auf so wenig Raum haben unsere Knie kaum Platz wenn wir uns gegenüber sitzen) irgendwie kam es dann dass mein Freund aus Spaß mit seinen Knien meine Knie zusammengepresst hat. Irgendwann habe ich aus Spaß dagegengedrückt.
Wir haben uns immer abgewechselt und am nächsten Morgen hatten wir beide einen hervorragenden Muskelkater. Seitdem machen wir das immer in den Öffentlichen, vor allem weil man dann eben das Gefühl hat, dass die Zeit in der Bahn vielleicht nicht ganz vergeudet wird und es ist ein gutes Training für die Innen- und Aussenseiten der Oberschenkel.
(Wenn es einem in den Öffentlichen zu peinlich ist kann man sich ja auch zu Hause gegenüber auf Stühle setzen.)
Unseren Patienten (Physiopraxis) geben wir immer viele kleine Alltagsübungen mit an die Hand und das trainieren fällt somit vielen Menschen leichter, da Sie sich nicht extra Zeit dafür nehmen brauchen.
Ich selber trainiere meinen Beckenboden im Sitz z.B. im Auto an der Ampel oder auch im Stand bei der Arbeit.
Er ist innerhalb von wenigen Monaten stärker geworden und das "Training" wird ausschliesslich in meinen Alltag eingeräumt.
Daumen hoch :o]