Dieser Rat klingt völlig paradox und verrückt, aber er hilft. Wenn man üblicherweise Stunden wach liegt, bevor man einschläft, hilft es oft, den Wecker eine halbe Stunde früher läuten zu lassen.
Selbst, wenn man absolut keine Lust hat, die kostbare Schlafenszeit noch mehr zu reduzieren, sollte man mal den Versuch machen. Der Knackpunkt ist, dass man noch viel müder ist, wenn man ins Bett geht - und so fällt das Einschlafen normalerweise leichter.
Ausprobieren, wenn die warme Milch, das Rückwärtszählen, der Spaziergang vor dem Schlafengehen nichts gebracht haben!
Jetzt bei Tageslicht und offenen Augen klingt er nicht allzu verrückt..smile, jedoch morgends im kuscheligen Bettzeug ist es für mich unmöglich rational zu denken, da überwiegt die Kuschelwärme.
Mein Tipp dazu: vor dem schlafen gehen mind. 30-60 Minuten kein Fernsehen, keine anregenden Gespräche mit der besten Freundin und zur Augenentspannung ein paar Zeilen mit leiser Musik lesen. (möglichst schon in einem geduschten und zähne geputzten Zustand...relaxxxx)
Dann fährt man den Körper schon mal auf Batteriebetrieb runter und das Einschlafen wird leichter fallen.
Alles Wichtige, was einem noch so im Kopf rumschwirrt ruhig vorher noch aufschreiben, dann hat man keine Angst am anderen Tag die Hälfte zu vergessen.
Das funktioniert bei mir hervorragend!
Aber wer Einschlafprobleme hat wird mit Sicherheit auch mal Deinen Tipp austesten.