Schnelles Quäl-Workout, sehr effektiv

Vorwarnung! Es sieht etwas komisch aus, aber Ehepartner, Mitbewohner, Geschwister etc., die lachen, müssen einfach mitmachen.

Obwohl ihr bald ins Schwitzen kommt, sollte der Raum warm sein, leichte Kleidung empfiehlt sich.

So geht's

  1. Vorher leichte Dehnübungen, um evtl. Zerrungen vorzubeugen.
  2. 20 Sekunden auf der Stelle laufen, so schnell ihr könnt
  3. 1 Liegestütze
  4. Wieder 20 Sekunden auf der Stelle schnellstens laufen
  5. 2 Liegestützen
  6. Wieder 20 Sekunden laufen... usw., ich mache immer so weiter, bis ich bei 10 Liegestützen bin.
  7. Wenn man auf diese Weise 1+2+3+4+5+6+7+8+9+10 Liegestützen mit Laufunterbrechung geschafft hat, hat man immerhin 55 Liegestützen gepackt.
  8. Was bringt´s? Kondition, Kraft in den Oberarmen, Kreislauftraining.
  9. Unkompliziert, extrem fies und zum Nulltarif durchführbar.

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