Wer kennt das nicht: Es gibt Tage, da ist man gereizt und voller Frust und Aggressionen. Folgender Entspannungstipp kann dabei helfen, wieder etwas "herunterzukommen":
Man legt sich auf den Rücken und verschränkt die Hände im Nacken. Das rechte Bein lässt man ausgestreckt, das linke winkelt man an. Nun atmet man tief und geräuschvoll aus und rollt sich dabei auf die rechte Körperseite. Beim Einatmen rollt man sich zurück auf den Rücken. Nun wiederholt man das Ganze mit der linken Seite. Dann wieder die rechte Seite, und so immer weiter.
Nach einigen Minuten wird man spüren, wie angestauter Frust verschwindet und man sich besser fühlt.
