Ein guter Bekannter von mir beklagte sich schon seit längerer Zeit über innere Unruhe und Nervosität. Als er mit seinem Arzt darüber sprach, wurde schnell klar, warum das so ist. Das Koffein sei schuld an seinem Befinden. Der Arzt fragte ihn, wie oft er koffeinhaltige Getränke zu sich nimmt, er musste auch nicht lange überlegen.
- Morgens: 1-2 Tassen Filterkaffee
- Mittags: 1 Tasse Espresso und zum Mittagessen gerne auch ein Glas Cola.
- Nachmittags: 1 Tasse Kaffee und gegen Abends auch mal einen Schwarztee oder Energiedrink.
Schnell war klar, das ist auf Dauer eindeutig zu viel für den Körper. Zu viel Koffein kann innere Unruhe und Angstzustände auslösen! Der Arzt sagte, es spricht nichts gegen 1-2 Tassen Kaffee am Tag, doch der tägliche Koffeinkonsum sollte auf etwa 400 Milligramm begrenzt werden. Man sollte bedenken, nicht nur Kaffee und Energiedrinks beinhalten Koffein, sondern auch u. a.
- Schwarztee (1 Tasse 200 ml beinhaltet schon alleine 45 mg Koffein)
- Cola Getränke (300 ml beinhalten 35 mg)
- 1 Tasse Espresso (60 ml beinhaltet 80 mg)
- 1 Tasse Filterkaffee (200 ml beinhaltet 90 mg)
- Energiedrinks (250 ml zu 80 mg Koffein)
- sogar Zartbitterschokolade (50 g beinhaltete schon 25 mg Koffein)
Oft merkt man den zu hohen Koffeinkonsum selber nicht, in der Regel erst, wenn es einem so geht wie meinem Bekannten. Am besten überlegt man sich, was man täglich an Koffein zu sich nimmt und kann es auch zwischendurch mal mit einem koffeinfreien Kaffee versuchen.
Yoda's flashlight
"Die Katze lässt das Mausen nicht,
Die Jungfern bleiben Coffeeschwestern.
Die Mutter liebt den Coffeebrauch,
Die Großmama trank solchen auch,
Wer will nun auf die Töchter lästern!"