Entspannungstipp bei Frust und Aggressionen

Eine Buddha-Statue sitzt ruhig im Schneidersitz auf grünem Untergrund und strahlt Entspannung und Gelassenheit aus.

Wer kennt das nicht: Es gibt Tage, da ist man gereizt und voller Frust und Aggressionen. Folgender Entspannungstipp kann dabei helfen, wieder etwas "herunterzukommen":

Man legt sich auf den Rücken und verschränkt die Hände im Nacken. Das rechte Bein lässt man ausgestreckt, das linke winkelt man an. Nun atmet man tief und geräuschvoll aus und rollt sich dabei auf die rechte Körperseite. Beim Einatmen rollt man sich zurück auf den Rücken. Nun wiederholt man das Ganze mit der linken Seite. Dann wieder die rechte Seite, und so immer weiter.

Nach einigen Minuten wird man spüren, wie angestauter Frust verschwindet und man sich besser fühlt.

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18 Kommentare

Und wo hast du das her? Ist das Autogenes Training oder wie nennt sich das?
@Tari: Es kommt wohl vermutlich aus dem Yoga/Ayurveda, dort wird viel mit Atemtechniken gearbeitet. Aber woher genau ich das nun habe, weiß ich gar nicht mehr, es ist schon so lange her.
Ne Runde um den Block rennen hilft bei mir immer. Danach sieht man die Dinge gleich viel entspannter ;)