Fit bleiben im Alter, wie kann das gehen? Über meine Abnehmerfolge mit Intervallfasten habe ich hier ja schon berichtet. Damit ist es aber nicht getan, denn wenn man wieder in alte Muster zurückfällt, kommen die Kilos und Beschwerden schneller zurück als man denkt.
Nun macht es schon einen Unterschied, ob man zwanzig Jahre oder siebzig, wie ich es bin, ist. Mit zwanzig hab ich meist recht viel Bewegung, sei es im Beruf, oder in der Freizeit. Man geht joggen, tanzen oder stundenlang bummeln in Geschäften. Abends oft noch ins Fitnessstudio.
Das meiste davon mache ich nicht mehr als Rentner. Es fällt einem vieles nicht mehr so leicht und für anderes hat man keine Lust. Ich mag es zum Beispiel nicht mehr, abends rauszugehen. Tagsüber gehe ich aber gern weite Strecken spazieren, schwimmen oder Rad fahren. Das reicht aber bei Weitem nicht aus, um fit genug zu sein. Deshalb haben wir uns für zuhause etwas überlegt.
So halte ich mit fit:
- Ich habe einen Stepper gekauft, um täglich die Beinmuskeln zu trainieren. Das ist für mich mit zwei künstlichen Hüften besonders wichtig.
- Im Badezimmer hängen an der in der Wand fest verankerten Handtuchheizung, zwei dicke Gummiseile mit Griffen. Damit mache ich täglich Übungen für die Armmuskulatur und die Schultern.
- In der Küche am Schneidebrett kann ich Schaumstoffgriffe für Armbeugen anbringen.
- Eine Gymnastikmatte steht auch griffbereit im Schlafzimmer und breite Sportgummis kommen auch zum Einsatz.
- Die Hanteln nehme ich, um die Armmuskulatur etwas zu kräftigen. Durch meine Abnahme war das nötig, die Haut wieder zu straffen.
Alles wird nach Gebrauch so versteckt oder verstaut, dass meine kleine Wohnung nicht wie ein Fitnessstudio aussieht.
So erhalte ich mein Gewicht und meine Gesundheit schon seit fast zwei Jahren. Natürlich mit der gewohnten gesunden Ernährung.
Um das alles zu kontrollieren, und im Auge zu behalten, braucht man natürlich eine vernünftige Waage. Ich habe mich für den Produkttest der Soehnle Shape Sense Connect 200 entschieden.
Info:
Eine Körperanalysewaage, welche Körperfett, Körperwasser und Muskelanteile misst. Das ist mir wichtig, denn davon hängt meine Medikamentendosis ab.
Man gibt seine Körperdaten in die Waage ein und sie berechnet den Kalorienbedarf, den BMI und das für bis zu acht Personen. Man kann über eine App und Bluetooth alle Daten während des Wiegens erfassen und hat somit seine gesamten Werte im Smartphon gespeichert.
Für mich ist das aber nichts mit dem Smartphon, da ich nur ein einfaches Handy habe und es nur zum Telefonieren nutze.
Mir reicht das normale Wiegen und das ich meine Werte sofort auf der Waage ablesen kann.
Abschließend kann ich sagen, mir gefällt die Soehnle Waage sehr gut, schon durch ihr großes beleuchtetes Display und die einfache Bedienung. Sie steht fest auf dem Boden durch die große dicke Glasplatte als Trittfläche. Man kann sehr viel über die App mit der Waage machen, mir genügt aber die einfache Variante, draufstellen, wiegen, Messungen für Fett, Wasser und Muskeln ablesen, fertig.
