In jungen Jahren hat man das Problem sicher noch nicht, aber irgendwann kommt bei jedem mal ein Tag, an dem man nicht einschlafen kann. Man dreht und wendet sich im Bett herum, zählt Schäfchen und trotzdem halten einen die kreisenden Gedanken wach... Es gibt eine Atemübung, die mich innerhalb weniger Minuten einschlafen lässt. Man muss sich nur ein wenig konzentrieren und nach 9 Atemzügen schläft man seelig.
Ein Wort zur Erklärung vorweg: ein Atemzug = einmal Einatmen + einmal Ausatmen.
Wichtig: schöne tiefe Atemzüge machen.
- bei den ersten 3 Atemzügen zählt man in Gedanken deutlich jeweils das Einatmen
- bei den nächsten 3 Atemzügen zählt man in Gedanken deutlich jeweils das Ausatmen
- bei den nächsten 3 Atemzügen zählt man nicht (ja, das geht, man merkt schon, wann 3 Atemzüge um sind)
- dann wieder von vorn... falls man überhaupt so weit kommt
Probiert es mal aus, ich bin gespannt, ob es anderen auch hilft.
