Verstopfung - was wirklich hilft: Leinsamen

Hallo,

ich habe auch das Rauchen aufgegeben und das gleiche Problem.
Hatte mir bisher mit Äpfeln und Pflaumen beholfen.Der Stuhlgang ist sehr träge meist nach 2-3 Tagen und viel Blähungen,sehr unangenehm.....

Klingt interessant und ich werde es ausprobieren!!Danke schon mal für den Tipp

Nicht schroten, am Abend vorher in Apfelsaft einlegen, ist bekömmlicher.

Ja, echtes Hausrezept (wobei ich die Erkärung nicht kannte)!

Ich hab vor einem halben Jahr mit dem Rauchen aufgehört, jogge wie ne doofe und trotzdem Probleme mit der Verdauung - über Verstopfung, Blähungen etc.
Mir wurde eine Darmkur empfohlen, die mach ich grad. Mir gehts sehr gut dabei. das Produkt heißt COLON FORMULA
Besteht aus 100% natürlichen löslichen Ballaststoffen - vor allem
reichlich lösliche Fasern aus Flohsamen und Flohsamenschalen,
Flachssamen, Meeresalgen und wertvollen Kräutern. Wie ein Schwamm
saugen die Flohsamenschalen Darmgifte auf und erhöhen gleichzeitig
das Stuhlvolumen, wodurch eine zügige Darmentleerung erfolgt.
Bentonite – natürlicher Ton – bauen Gifte ab und Alginate – eine
Meeresweidensubstanz, absorbiert Metalle und Umweltgifte, die der Körper
normalerweise nur schwer ausscheiden kann.

Mir tuts richtig gut. Bin sehr fit und werde das nach der Darmkur in geringerer Menge weiternehmen als Nahrungsergänzung.

Ach so, morgens esse ich meistens Quark mit (vorher) gefrorenen Früchten und 5 Trockenpflaumen, trinke dazu viel. Das hilft auch. Milchzucker ist auch nicht schlecht, möchte aber nicht immer meinen Insulinspiegel nach oben treiben um Heißhunger zu bekommen

Ihr könnt ja auch ein Stück Ingwer (20 Gramm) essen. Ist was scharf und hängt einem irgendwann zum Hals raus aber ist auch stabilisierend.
Oder täglich ein Blöckchen Backhefe.

Anstatt Leinsamen , kann man auch Weizenkleie nehmen. Man sollte bei beidem darauf achten, dass man genug trinkt. Genug- nicht übermäßig viel. Am Besten rührt man es in einen Joghurt ein oder lässt es über Nacht im wasser stehen um es am nächsten Tag dann zu verzehren.

das Problem hat bei mir erst angefangen als ich anfing mich körperlich
zu betätigen und auf gesunde ballaststoffreiche Produkte umstieg. Seitdem, also ca. 2 Wochem
geht nichts mit lockerem Stuhlgang.
Ist es vielleicht die Umstellung der Essgewohnheit, warum der Darm träge
geworden ist?

@fenergarden: das Problem lieber Fenergarden liegt ganz klar in der Ernährung. Versuch erst einmal mit weniger Ballaststoffen. Die Menge kannst du dann
nach und nach steigern, somit gibst du deinem Körper genug Zeit sich
umzustellen. Ein kleiner Esslöffel Olivenöl wirkt wunder, solltest du unbedingt
ausprobieren.

@aber: Probier es doch mit Kefir. Den gibt es als Wasserkefir oder auch Milchkefir. Das schoene am Milchkefir ist, dass nach der Fermentation die Lactose praktisch nicht mehr da ist. Google mal, da findest du richtig tolle Information. Beide Kefir sorten sind probiotisch und regulieren die Darmfunktion ... und noch vieles mehr. Und ja, bei ungeschrotetem Leinsamen hat der Koerper von den Omega 3 Fettsaeuren leider nicht viel. Aber das ist ja auch nicht der Hauptgrund warum die hier gepriesen werden. Erst soll ja mal alles wieder in Balance kommen, wie, ist ja ganz individuell zu entscheiden.

@ubuser: Ja, das ist mal ein super Tipp. Das hole ich mir heute. Vielen Dank dafür...

mein tipp--und der klappt bestens--viel grüne oliven essen! oder auch morgens z.b. ein espressotäschen olivenöl --entweder direkt trinken oder brotstückchen darin eintauchen. das gibt einen wunderbaren seidigen angenehmen stuhlgang!!

ich bin zufrieden - seit 1,5 Jahren sind nun die Verstopfungen adè, auch Erkältungen ziehen allenfalls in leichter Form vorbei.
Der Tod sitzt im Darm, wie es so schön heißt, mit 70% seines Immunsystems.
Achtet auf ausreichend Ballaststoffe sowie Pro- und Präbiotika.

Der Tip geht in die richtige Richtung. Die Peristaltik des Darms ist bei extensivem Nikotinkonsum auf die gefässverengende Wirkung der Morgenzigarette eingestellt. Koffein wirkt übrigens gefässerweiternd. Darum in den ersten zwei Wochen auch den Frühstückskaffee weglassen und nur an dem gemalhlenen Kaffeepulver riechen. Das reicht, wenn sich genug ballaststoffreiche Nahrung und genug unverdaute, "vernetzte" Leinsamenkörnchen darin befinden...;-)

Kaffee trinke ich nicht weil ich den nicht mag ;)) nur ein Glas kalte Milch. Ansonsten über den Tag 1-2 Flaschen Wasser je nach Durst. Kommt auch mal vor das es nur eine Flasche am Tag ist. Das habe ich in meiner Raucher Zeit auch so gehalten. Das ich so zugenommen habe kann auch an meiner Schilddrüse liegen, da werde ich im November dran Operiert weil die zu groß geworden ist und mir auf die Stimmbänder und Luftröhre drückt. Da ist auch schon der Verdacht vom Arzt gekommen das ich deswegen auch so zugenommen habe. Jedenfalls nochmal vielen Dank für die gut gemeineten Ratschläge

@essgern: Zumindest die rausmontierte Schilddrüse "einpacken" lassen! Sind noch Enzyme d'rin für für ein halbes Leben. Gefriertrocknen. Gute Genesung wünscht ein Zauberer.

@Manuel: Danke an den Zauberer ;))

@Manuel: Genau, so isses eben im Leben. Gelle??ciao

@Oma_Duck: Klar gibts nichts allgemeingültiges, da hast du Recht. Dass Vollkorn nicht gesund ist, hat sich bei mir noch nicht herumgesprochen. Es sei denn, man hat was mit dem Magen. Ich hab vielleicht einfach Glück, dass ich so gut wie alles vertrage und keine Allergien habe.
Freu mich aber immer, wenn mir jemand antwortet. Danke, Oma Duck.

@amarantis: Nicht doch, so solltest Du das nicht verstehen. Ich wende mich nur gegen den falschen Umkehrschluss: Vollkorn ist gesund, also muss Nicht-Vollkorn ungesund sein. Ist wohl noch von der Vollwertkost-Welle übrig geblieben, die glücklicherweise weitgehend abgeebbt ist.
Ich esse gern Vollkorn, klar, als Westfälin muss ich doch das Loblied von Pumpernickel und luftgetrocknetem Knochenschinken aller Welt verkünden. Die Armen, die Vollkorn tatsächlich nicht vertragen, sind zu bedauern. Insofern sind wir Genossen im Glück, ich vertrag auch - noch - alles!

@Oma_Duck: Danke, du bist doch wirklich eine ganz Nette!

@bini69: Du bist schon fast auf dem richtigen Weg! Lass nur noch die Milchprodukte weg, es wird Dir NOCH besser gehen!

@essgern:


"das Leben" ist schlicht nicht wegzukriegen. Auch Dinosaurier hatten mal ne Verdauung...;-)

Haha, nicht nur die Dinosaurier......... ;) ;

@essgern:


Der Begriff Verdauung kommt von Dauer. Bei Leinsamen im Essen geht es schneller. EOD

Aloe Vera Getränk + darmwirksame Bakterien (ähnlich wie in Activia und anderen Joghurts z.B.) haben mir geholfen.

Der Thread ist zwar schon älter, aber vielleicht wird er durch Beitrag nach oben geschoben.

Ich möchte nämlich auch mit Leinsamen wg. Verdauung beginnen.
Und hab dazu Fragen:
1. muss man die Körner vor dem Verzehr waschen?
2. sind BIO-zertifizierte Produkte aus Indien ok? (bei dm gekauft: Alnatura)

Vielen Dank!

Leinsamen haben mir leider nicht geholfen, genauso wenig wie trockenpflaumen oder Sauerkrautsaft. Ich fand allerdings eine andere pflanzliche Alternative, die meine Verstopfung am nächsten Tag löst, den Kumquat von Thaivita. Ich esse ihn und am nächsten Tag geht wieder alles ganz normal. Für mich die beste Alternative überhaupt.