Auch ein gesunder Mensch hat Rückenschmerzen. Langes Sitzen, falsche Bewegungen, krummer Rücken beim Kiste hochheben usw. Da hilft eine schnelle Übung.
Gerade hinstellen, Hände in die Taille. Füße auseinander, Beine bleiben ruhig. Dann Unterkörper heftig schütteln - nur Unterkörper! Oberkörper bleibt ruhig. Pause machen und noch mal schütteln.
Diese Übung ist gut für Leute mit gesunden Knochen und Gelenken. Wer z. B. Ersatzteile in Hüfte oder Knie hat, sollte besser seinen Arzt fragen.
Ich habe meine Rückenschmerzen mit einem Mix aus Übungen/Bewegung/teils Reha-Sport und der richtigen Matratze gelindert - besser gesagt mit einem "Luft-Schlafsystem" (hatte ich von der Website des Deutschen Skoliose Netzwerkes erfahren). Also mein Tipp: aktiv bewegen, nachts passiv richtig liegen.
Also mir hat man gesagt, wenn du genügend Muskeln hast, kriegste keine Rückenschmerzen. Bauchmuskeln und Rückenmuskeln sind wichtig um die Wirbelsäule gerade zu halten und zu stützen. und die Übungen dazu waren meist “diagonal“. Rechter Arm und linkes Bein strecken, linker Ellbogen an rechtes Knie ...