Winterlicher Topinambursalat

Fertig in 
Nährwerte pro Portion
Proteine:9 g
Kohlenhydrate:17 g
Fette:13 g
Kalorien:223 kcal
Zu den Zutaten
Ein frischer Topinambursalat mit grünen Blättern, Nüssen und gehobeltem Gemüse auf einem weißen Teller, umgeben von dunklem Hintergrund.

Wer einen Garten hat, sollte es mal mit Topinambur versuchen man kann die Knolle mittlerweile aber auch in jedem Gemüseladen kaufen.

Zutaten

  • 5 Knolle/n Topinambur
  • 1 Handvoll Rucola oder Feldsalat
  • 2 Möhren
  • 1 Kohlrabi
  • 2 Stange/n Porree
  • einige Walnüsse
  • 1 TL Senf
  • 1 TL Meerrettich
  • etwas Öl (neuterales oder Walnussöl)
  • etwas Balsamico (Honig oder weißer Balsamico)
  • 1 TL Honig
  • etwas Salz
  • etwas Pfeffer

Kurze Info zu der schmackhaften Knolle

  • Roh schmeckt die Knolle ähnlich wie Schwarzwurzeln oder Artischocken: leicht nussig und süßlich, knackig wie Karotten.
  • Topinambur kann roh gegessen oder auch gekocht zubereitet werden.

Zubereitung

  1. Die Topinamburknollen werden unter fließendem Wasser mit einer harten Bürste gesäubert, geputzt und dann getrocknet.
  2. Das Gemüse wird gewaschen und geputzt.
  3. Aus Meerrettich, Senf, Öl, Balsamico und Honig wird mit Salz und Pfeffer eine Marinade angerührt.
  4. Topinambur sowie Kohlrabi nun in feine Streifen schneiden oder hobeln, das in Ringe geschnittene übrige Gemüse dazugeben und vermengen.
    Video-Empfehlung:
  5. Die Walnüsse können ohne Fett in einer Pfanne angeröstet werden, man kann sie aber auch später so über den Salat geben.
  6. Rucola waschen und auf einem Teller anrichten, das übrige Gemüse darauf verteilen und großzügig mit dem Dressing beträufeln.

Walnüsse darüber geben und schmecken lassen!

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Ensalada Chilena (Tomatensalat auf chilenische Art)
Fruchtig-herzhafter bunter Salat
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11 Kommentare – diskutiere mit!Kommentare

Topinambur sind nicht nur schmackhaft, sondern auch sehr gesund. Sie enthalten viele Ballaststoffe und das darin enthaltene Inulin (nicht zu verwechseln mit Insulin ) wirkt probiotisch, unterstützt also unsere natürliche Darmflora und bewirkt außerdem die Resorption der Spurenelemente Magnesium und Calcium. Dadurch wirkt es auch der Osteoporose entgegen.
Und last not least : Die Pflanze sieht auch hübsch aus. Aus den essbaren Knollen wachsen recht hohe, leuchtend gelb blühende Blumen. Also auch fürs Auge eine Bereicherung.
@superwoman:

Das nenne ich mal Hintergrundwissen!!!!

Und ja:
Topinambur habe ich ganz hinten in meinem Garten in einem breiten Querstreifen angepflanzt, denn die leuchtenden Blüten überstrahlen aufgrund der Höhe der Pflanzen den kompletten Garten.
Noch nie im Leben hab ich was von einer Topinamburknolle gehört oder eine gegessen. Wollte schon google fragen, dann habe ich die Erklärung von Superwomen gelesen ......toll

Sieht lecker aus und wenn das so gut schmeckt wie es aussieht, dann muss ich mal demnächst dem Gemüsehändler einen Besuch abstatten.

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