Wenn mal wieder das Einschlafen schwer fällt, nehme ich ein Kühlelement (Gelkissen), stecke es in einen Waschhandschuh und nehme es mit ins Bett.
Dort schiebe ich dann beide Hände an den Seiten hinein, bis diese schön heftig kalt sind und streiche mir noch über die Arme. Dann lege ich mich auf die Seite und lege es auf meine Halsschlagader. Das kühlt den Körper ab und die Nacht wird angenehmer. Natürlich, verrutscht das Dingens beim Schlafen, aber das merkst du nicht mehr, denn du bist vorher, angenehm gekühlt, eingeschlafen.
