Mehr Kalorien verbrauchen beim Ausdauersport

Das stimmt grundsätzlich, jedoch sollte dazu erwähnt werden, dass man dies nicht als "Anfänger" machen sollte, denn so geht einem schnell die Puste aus. und somit auch der Spass. Also erst mal eine Grundkondition antrainieren, und dann mit Intervalltraining beginngen ;)

@Flausi: Auch als Anfänger kann man es machen - wenn die Puste ausgeht, etwas langsamer weitermachen... ich finde es im Grunde sogar für Anfänger gar nicht übel. Die Grundkondition kommt dann auch so.
Danke übrigens für das Stichwort Intervalltraining - der Begriff ist mir bei der Beschreibung partout nicht eingefallen.

Super Tip, hab ich schon mal gehört mit dem intervalltraining.

@pokker: Tja, das sagst du.
Ich halte mit Intervalltraining mein Gewicht und steigere meine Fitness. Wettkämpfe interessieren mich nicht die Bohne, ich will nur nicht dick werden und körperlich belastbar sein.
Gesund bin ich auch, Blutdruck ist (wieder) im Normbereich, Cholesterin auch, Also ist das sehr wohl auch für Otto Normaljogger zu empfehlen.
Mehr als eine Stunde am Tag mache ich das nicht, werde also wohl kaum vor Auszehrung zusammenbrechen.

@ wermaus ich habe nichts gesagt, sondern vielmehr nichts gegenteiliges geschrieben.
"halte mit Intervalltraining mein Gewicht" (wermaus, 09.08.2011)
"für Jemanden der mehr Kalorien aufnimmt als er für seinen normalen Tagesbedarf benötigt ist es ein gutes Mittel zum Gewicht halten" (pokker, 09.08.2011)
Möglicherweise habe ich mein Anliegen nicht ausreichend dargestellt und oder es gibt eine begriffsbezogene Dissonanz.
Intervalltraining ist kein Allheilmittel, in ihrem Fall haben sie die Bedingungen für das Intervalltrainig auf Fitnesssteigerung und Gewichthalten beschränkt und ist somit sinnvoll. Im übrigen halte ich jemanden der jeden Tag 1h laufen geht nicht für einen "Otto Normaljogger".
Ein Anderer möchte aber im Rahmen seines Gesundheits- und Fitnesstrainings Fett reduzieren und genau dafür ist diese Methode ungeeignet.
Intervalltraining:
"Trainingsmethode zur Ausbildung von Ausdauerfähigkeiten für sportliche Leistungen mit vorwiegend aerober bzw. anaerober Energieumwandlung mit intermittierender Belastungscharakteristik." (Thieß/Schnabel; Leistungsfaktoren in Training und Wettkampf; Berlin 1987)
Bei der anaeroben Energieumwandlung kommt es durch glykolytischen Abbau zu Lactat zu sogenannte "schwere Beine" was den Körper zusätzlich belasten kann, wogegen die Enprodukte der Oxydation, H2O+CO2, den Organismus nicht wesentlich verändert.(Vgl. Jakowlew; Sportbiochemie; Leipzig 1977; S. 33-34) Der Reihenfolge nach wird bei hoher körperlicher Belastung als erstes im anaeroben Bereich Energie umgewandelt. Sind die Energiequellen dafür erschöpft gehts es aerob weiter, erst Oxydation von Glukose dann Fett und zu guter letzt Muskeln. In dieser Reihenfolge verringert sich auch unsere körperliche Leistungsfähigkeit. Allerdings ist der Körper in der Lage je nach Leistunsintensität auch die passende Energieumwandlung zu nutzen, d.h. möchte ich Fett abbauen sollte ich mich auch nur in diesem Bereich der Energieumwandlung mit meiner Trainingsintensität aufhalten = ca. 50-70 der max. Hf.
Da nun lt. Definition durch Intervalltraining doch vorerst Kohlenhydrate abgebaut werden kommt es erst nach deren Erschöpfung zur Fettumwandlung. Unter Umständen hat man dann bereits das Trainingsende erreicht, was heißt ich habe reichlich Kalorien verbrand und Möglicherweise meine Fitness gesteigert aber nix für die Fettreduktion erreicht. Für Letzteres ist Trainingskontrolle über die Hf sinnvoller. Im Übrigen kann schnelles Gehen schon die Hf auf 120 S/min schnellen lassen. Wichtig ist natürlich die Ermittlung der individuellen max. Hf, z.B. 5 x 30 m Sprints bergauf mit Hf - Messer.
Ich denke das ein paar Grundlagen wichtig sind, um ein Intervalltraining und sein Nutzen besser beurteilen zu können.