Abnehmen ist schwer, jeder der schon mal eine Diät hinter sich hat, weiß das auch. Ich habe schon unendlich viele Diäten gemacht, doch keine half mir bisher so gut und so schnell wie die 1000-Kalorien-Diät. Eines braucht es immer vorweg, den eisernen Willen was zu tun, ohne den Willen funktioniert einfach gar nichts und man gibt schon nach wenigen Tagen oder gar Stunden wieder auf. Bei mir kommt es immer ganz spontan, sogar nach einem deftigen Frühstück, das bereits viele Kalorien hatte, begann ich schon mal eine Diät. Man sollte sich nie ein Datum setzen, so wie z. B. ab 01. des Monats wird losgelegt, oder nach den Feiertagen, Geburtstagen usw. Nein, so schafft man das nicht, ohne den wirklichen Klick, versucht man es am besten nicht. Ich spreche auch eigener Erfahrung und kenne das gleiche Problem auch von Verwandten und Bekannten.
Abnehmen mit der 1000-Kalorien-Diät
Eigentlich nimmt ein erwachsener Mensch am Tag ca. 2000-2500 Kalorien zu sich. Wer die Anzahl der Kalorien am Tag jedoch reduziert, nimmt automatisch ab, denn der Körper braucht viel mehr Kalorien am Tag, als man ihm gibt, so holt er sie eben von den "Reserven die uns so nerven!"
- Ganz wichtig ist viel trinken, mindestens 2 Liter pro Tag, Wasser, Schorlen, oder Tee, alles ungesüßt.
- Bewegung ist das A und O. Nein, ich gehe nicht ins Fitness Studio oder joggen, ich gehe täglich etwa 30-40 Minuten spazieren und da wir einen Hund haben, ist das gleich viel einfacher, denn der muss sowieso raus.
- Ablenkung braucht man bei jeder Diät, so denkt man nicht immer ans Essen. Man sollte sich ein Hobby zulegen, ich schaue seitdem weniger TV, denn immer wenn ich auf dem Sofa liege, denke ich automatisch ans Essen.
Mein Essensplan für 1 Tag mit 5 Mahlzeiten am Tag, damit man auch nie wirklich hungern muss!
Frühstück
- 1,5 Vollkornbrötchen mit entweder einer Scheibe Käse oder fettarmer Wurst, oder etwas Marmelade oder Honig, dazu vielleicht eine Tomate, Radieschen oder dergleichen, das ganze hat in etwa ca. 350 Kalorien
- Zwischenmahlzeit etwas Quark mit einer kleinen Frucht darin ca. 50-90 Kalorien
Mittags
- Nach Lust und Laune, z. B Hühnerbrustfilet angebraten mit gebratenen Gemüse z. B. Brokkoli-Zucchini-Mischung klein geschnitten und mit Zwiebel angebraten
- Zwischenmahlzeit z. B. fettarmer Joghurt nach Wahl oder eine Banane
Abends
- Suppe mit einer Scheibe Brot (kein Weißbrot)
- wer möchte, Nachspeise einen Apfel oder andere Frucht
Was euch genau schmeckt, müsst ihr entscheiden, gerne auch anstatt Hühnerfleisch, mal ein schönes mageres Stück Rindfleisch.
Zwischenmahlzeiten trinke ich auch gerne mal einen Becher Buttermilch, die macht satt, ist gesund und hat wenig Kalorien. Ab und zu esse ich auch mal ein Stück Schokolade, einen Riegel, dafür lasse ich eine Zwischenmahlzeit halt weg, denn ohne Süßes gehts bei mir überhaupt nicht. Auf das Frühstücksbrötchen kommt bei mir ebenfalls leicht Butter, sonst schmeckts einfach nicht.
Man sollte halt zusehen, dass man pro Tag etwa auf die 1000 Kalorien kommt, wenn man einmal 100 mehr hat ist auch nicht so tragisch. Doch wer diese Diät für 2 Wochen durchhält, verliert bis zu 5 Kilo damit. Ich esse nun etwa schon 1,5 Monate mit wenig Kalorien und habe mittlerweile 11 Kilo verloren. Das Rechnen geht auch ganz einfach, jede Packung Essen zeigt die darin enthaltenen Kalorien an, so kann man sich gut orientieren.
Info:
Auch ich hatte das Glück und habe eine wunderbare Waage von Soehnle zum Testen erhalten. Bisher habe ich immer die ganz normal billigen genommen, drauf stellen, Gewicht anzeigen lassen und gut wars. Diese Waage hat allerdings so viele Funktionen, u. a. Körperfettmessung, Muskelanteilrechner uvm., die ich bisher noch nicht kannte und mich erst mal einlernen musste.
Nicht nur ich finde sie toll, auch meine Tochter ist davon wirklich sehr begeistert, denn im Gegensatz zu mir, die Diät halten möchte/muss, hat meine Tochter damit zu kämpfen an Gewicht zu zunehmen. Sie hat andere Gene wie ich und eine super Fettverbrennung. Sie nimmt nicht leicht zu und nutzt die Waage mit ihren vielen Funktionen um ihre Werte im Überblick zu halten.
Die Waage hat ein tolles großes hell leuchtendes Display, zudem ist sie breit gebaut, damit man auch viel Platz hat, um sich bequem drauf zu stellen. Heute mit diesem Tipp habe ich euch über meine 1000 Kalorien Diät berichtet, im nächsten Tipp erkläre ich euch einige Funktionen der Waage.
Unterstützt von Soehnle und Frag Mutti mit einem kostenlosen Soehnle Produkt.
Anmerkung der Redaktion:
Die in diesem Tipp vorgestellte Diät sollte nicht auf Dauer durchgeführt werden – sprechen Sie sich bitte vorab mit Ihrem Arzt ab.
Gell, die Waage ist geil 😁?