Seid ihr auch schon mal mit einem total verspannten Nacken wach geworden ? Das ist ein ganz fieser Schmerz, und setzt einen ziemlich außer Gefecht. Selbst am Computer schreiben tut weh - körperliche Arbeit ist kaum auszuhalten.
Ich konnte mir bisher ohne Tabletten ganz gut mit diesem Tipp helfen:
Setzt euch gerade auf einen Stuhl. Greift erst mit der linken Hand unter den Stuhl, atmet ruhig bis 5 und tut so, als würdet ihr den Stuhl leicht nach oben ziehen. Dabei schiebt ihr das Kinn wie eine Schildkröte vor.
Mit der anderen Seite wiederholen.
Dreimal wiederholen - ich hoffe, es geht euch dann besser.
Man kann auch abwechselnd eine Wärme- und eine Kältepackung auf den Nacken legen. Also entweder ein heißes Dinkelkissen oder eine elektrische Wärmflasche - 3 Minuten lang, dann zwei Minuten ein Kühlelement aus dem Gefrierschrank, mit Papiertuch umwickelt. Sonst ist es zu kalt.
Und noch einmal wiederholen. Erst heiß, dann kalt! Na, seht ihr, schon besser!
20.9.11, 06:56