Ein Tipp meiner Mama: Milchreis essen.
Wenn man Verstopfung hat, dann abends einfach ein kleines Schälchen Milchreis mit Zimt essen und am nächsten Morgen kann man dann gut laufen ;-)
Es kommt bei uns zum Glück nicht oft vor, aber es hilft. Einfach mal ausprobieren. Schaden kann es nicht (außer bei Milchunverträglichkeiten).