Datteln haben viel Zucker. Deshalb habe ich ein Geliermittel genommen, das einen Teil vom Zucker durch Süßungsmittel ersetzt. Leicht saure Stachelbeeren und süße Datteln, das ist ein toller Mix!
Leckere Marmelade ist kalorienreich, weil die Hälfte aus Zucker besteht. Das wird gern verdrängt, weil die Menge auf dem Brot so klein ist. Aber... ein Tag ist lang und Zucker ist in fast allen Lebensmitteln drin. Dann ist am Abend die Kalorienzahl hoch.
Gelierzucker mit wenig Kalorien heißt „Gelierzucker mit Süßungsmittel Stevia“. Es wird also nur ein Teil vom Gelierzucker durch das pflanzliche Süßungsmittel Stevia ersetzt. Auf dem Brot hat eine Portion der so zubereiteten Marmelade 36 Kalorien. Nun gut, ich hab das mal ausprobiert. Und so geht´s.
Zutaten
- 1 Glas Stachelbeeren (Abtropfgewicht 390 g)
- 200 g Datteln, entsteint und getrocknet
- ½ Tüte/n Gelierzucker mit Süßungsmittel Stevia
Zubereitung
- Datteln mit Wasser übergießen und über Nacht einweichen.
- 3 Schraubgläser (200 ml) und die Deckel-Innenseite mit kochendem Wasser füllen und ausgießen (Gummihandschuhe anziehen).
- Eingeweichte Datteln in eine Schüssel geben.
- Stachelbeersaft abgießen und die Früchte zu den Datteln geben.
- Alles mit einer Gabel zerdrücken.
- In einen großen Kochtopf schütten und Gelierzucker dazu.
- Gut umrühren und aufkochen.
- Nach 3 Minuten Herd abstellen.
- Die Masse mit Stabmixer zerkleinern.
- Fruchtmasse vorsichtig in die Gläser füllen, bis an den Rand.
- Mit den Deckeln fest verschließen
- Gläser umdrehen und 5 Minuten so stehen lassen.
- Umdrehen und abkühlen lassen. Dann probieren... hmmmm.
