Übung gegen Verspannung - wie die Eule den Kopf drehen

Übung gegen Verspannung - wie die Eule den Kopf drehen

Die Eule schafft es, den Kopf sehr, sehr weit nach hinten zu drehen. Menschen schaffen das natürlich nicht! Wir können den Kopf nur zur Seite drehen. Wenn man das bewusst macht, spürt man schnell ein Ziehen in den Halsmuskeln.

Eine Übung gegen Verspannung in den Halsmuskeln heißt „Eule“. Wer ständig aufs Smartphone guckt oder lange Zeit am PC sitzt und tippt, bekommt unangenehme Schmerzen im Nacken. Da hilft diese kleine Übung.

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Übung "Eule" - so geht's

  1. Gerade sitzen. Oberkörper bleibt ruhig. Tief einatmen.
  2. Langsam ausatmen, dabei den Kopf zur Seite drehen, bis es nicht mehr geht.
  3. Langsam den Kopf zurückdrehen.
  4. Den Kopf nach vorn sinken lassen.
  5. Kopf hoch und die gleiche Drehung zur anderen Seite machen.
  6. Zweimal wiederholen.

Danach noch die Schultern rollen, dann sollte der Nacken ein wenig lockerer sein!

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1 Kommentar

Das mache ich auch manchmal. Was noch hilft, damit man von Mal zu Mal während der Übung den Hals etwas weiter drehen kann, ist während der Drehung des Kopfes zu Nicken. Wenn man extrem verspannt ist, bekommt man den Kopf nicht so weit gedreht, da hilft das ständige langsame Nicken, jedenfalls empfinde ich es so.
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