Was man alleine gegen Verspannungen tun kann

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Viele kennen das Problem mit den Rückenschmerzen: Man ist alleine, oder der/die Partner/in hat keine Lust/Zeit/"was auch immer" zum massieren, oder wenn doch, ist es zu fest/zu lasch oder trifft nicht genau die Stelle, die einem weh tut.

Jetzt ein paar Lösungsvorschläge:

1. Einen Igelball besorgen (Tennisball ist auch gut). Den Ball zwischen Wand und Körperteil einkeilen und mit dem Körpergewicht dagegenhalten oder auch kreisen.

2. Das gleiche auf dem Fußboden.

Wer keinen Igelball oder Tennisball hat, sollte sich:

3. Eine Flasche besorgen. Voll oder leer, Plastik oder Glas ist egal, nur auslaufen oder kaputt gehen sollte sie nicht. Dann am besten ins Bett oder auf die Couch legen (weil eine Flasche zum Gegensatz eines Balles sehr hart ist) und wieder wie bei Punkt 1 beschrieben verfahren. Dadurch, dass die Flasche lang ist, kann man sich auch "quer" darüberlegen und so die Wirbelsäule rechts und links gleichzeitig entlasten.

Natürlich sollte das nur so lange und intensiv gemacht werden, wie es für einen selbst gut ist. Falls körperliche Vorschädigungen bestehen, ist natürlich ein Arzt zu befragen, bevor Schlimmeres passiert.

Mir hat es immer gut geholfen.

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