Ich habe in den letzten 14 Monaten 30 kg abgenommen. Ich habe einfach nur Kalorien gezählt.
Bei FDDB habe ich mir den Tagesbedarf ausrechnen lassen und aktualisiere ihn immer wieder. Ich trage alles, wirklich alles, in mein dortiges Ernährungstagebuch ein. Es wird sofort gerechnet, wie ich Kalorienmäßig stehe.
Ich versuche ca. 70-80 % des Tagesbedarfs zu essen. Mal ist es ein bisschen mehr, dann mal wieder ein bisschen weniger. Aber ständig drunter sollte nicht sein!
Ich hätte Sport machen sollen, alleine schon wegen der Rückbildung der Haut. Konnte aber keinen machen.
Ich habe alles gegessen, es gab keine Verbote. Nur die Menge macht es. Vielleicht habt ihr ja mal Lust es zu probieren.