Wer sehr unruhig schläft, öfter wach wird nachts oder zum Pipi raus muss, für den habe ich aus der Reha einen Tipp mitgebracht, der es Wert ist, ausprobiert zu werden, denn er kost' nix, erfordert keinen Aufwand und ist nicht gesundheitsschädlich. Lediglich ein bisschen den inneren Schweinehund besiegen muss man:
Nicht auf die Uhr gucken, wenn du wach wirst!
Mir hat es geholfen, mich morgens wesentlich ausgeruhter zu fühlen, da dieses Ärgernis: "Ich war um zwölf wach, dann um halb zwei, um viertel vor drei wieder ..." nicht gleich beim meist "geräderten" Aufwachen in den Gedanken herumschwirrt.
Und man setzt sich in der Nacht selbst nicht unter Druck mit: "Nur noch ... Stunden, und ich muss aufstehen, hoffentlich schlafe ich noch mal ein ..."
Wirkung: Das Gehirn merkt sich zwar die Zeiten des wach Werdens, WENN du auf die Uhr schaust, vergisst aber, wie oft du wach warst, wenn du NICHT darauf schaust.
Vermutlich werde ich nach wie vor genauso oft wach, es lässt sich aber viel besser ertragen. Es hat mich anfangs allerdings wirklich Überwindung gekostet, nicht hinzugucken ...
