Powershake

Soweit ich gehört habe, heben sich Magnesium und Calcium (Milch) auf? Oder war das Eisen und Calcium? Weiß das wer?

Eisen und Kalzium. Darum soll man eisenhaltige Präparate nicht mit Milchprodukten zu sich nehmen oder kurz danach.

Magnesium und Calcium behindern sich auch gegenseitig in der Aufnahme

Hi,
das hört sich alles sehr gut an, bis auf.....
Nun ja, die Brausetablette Magnesium solltest Du weglassen, bzw. mind. 6 std. später nehmen. Weil.... das Calzium in der Milch hebt die Wirkung des Magnesiums auf (und umgekehrt natürlich) Nimm stattdessen lieber nen Esslöffel Haferflocken dazu. Dann hast Du auch noch die Kraft des vollen Korns. (da sind jede Menge Vitamine drin enthalten ;-)